Buenas,

 

Titulo fala tudo, quero tomar antes de dormir as 22 horas, vai atrapalhar o jejum intermitente?

 

Grato.

Editado 16/11/2016 às 01:43 11/16, 2016 por Soifix (veja o histórico de edições)

pode usar antes de dormir sim

O jejum quebra e recomeça a contar a partir do momento em que ingerir a caseína.

 

Pelo que eu saiba, durante o período de jejum, é só água.

Agora fiquei na dúvida, um diz que não atrapalha outro diz que sim, qual agora?

1 minuto atrás, Soifix disse:

Agora fiquei na dúvida, um diz que não atrapalha outro diz que sim, qual agora?

Quebra, a ingestão de qualquer quantidade significativa de calorias quebra o jejum.

Quando o Pedro falou que recomeça, creio eu que queria dizer que o processo de entrar em jejum se reinicia a partir do momento em que você faz a última ingestão de calorias do dia.

Só que apenas a partir das 16h que "recebe os benefícios", então para seu IF valer a pena, teria que se alimentar apenas a partir das 14h do dia seguinte, ou seja , 16h depois de ingerir a caseína às 22h do dia anterior.

Você não precisa ficar limitado somente a água não , pode ingerir Alimentos zero durante o período como café sem açúcar , chá nada disso quebra. A caseína vai quebrar o processo sim com um dos motivos como o Ricardo citou , pois ela tem kcal a ser metabolizada. Então pra não quebrar fique na água , no chá , no café e pela literatura até mesmo goma de mascar zero açúcar.

Sugiro uma passada no tópico do jejum, muitas duvidas podem ser esclarecidas com a leitura do mesmo

 

Obrigado galera por esclarecer minha dúvida.