EmBuscaDoShapePerfeito Postado Outubro 21, 2016 às 23:09 Postado Outubro 21, 2016 às 23:09 Tenho 1,80, 67 kilos,, Ectomorfo, o que acham dessa dieta seguida de um treino Abc 1x (incluindo exercicios compostos e poucos isoladores) Dieta 8:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 50g frango, 3 ovos 8:40 ~ 9:40 - Treino 10:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 100g frango 12:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 3 ovos 15:30 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 1 copo leite 23:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce 00:00 - 1 copo leite, dormir Total proteinas: 114g Total carboidratos: 620 Total calorias: 3645 Lembrando que moro com meus pais, e fora esses alimentos, tambem ira ter Carnes vermelha preparado por eles, frutas, etc...
Supermoderador busarello Postado Outubro 21, 2016 às 23:13 Supermoderador Postado Outubro 21, 2016 às 23:13 01 - Edite e informe as gorduras. 02 - Explique melhor isso de "vai ter carnes vermelhas, etc". Se você vai ingerir mais algum alimento, coloque na tabela e contabilize.
EmBuscaDoShapePerfeito Postado Outubro 21, 2016 às 23:15 Autor Postado Outubro 21, 2016 às 23:15 Agora, busarello disse: 01 - Edite e informe as gorduras. 02 - Explique melhor isso de "vai ter carnes vermelhas, etc". Se você vai ingerir mais algum alimento, coloque na tabela e contabilize. Tipo, no jantar, as 23:00, vou ingerir mais 200g de carne vermelha, a principio só queria saber se essa dieta esta boa, ou pelo menos em um bom caminho
Supermoderador busarello Postado Outubro 21, 2016 às 23:17 Supermoderador Postado Outubro 21, 2016 às 23:17 Repito, edite e informe as gorduras, e contabilize o que for comer. Não há como avaliar dietas furadas e, o que é pior, de nada adianta montar e controlar "meia dieta".
Melaozin Postado Outubro 21, 2016 às 23:41 Postado Outubro 21, 2016 às 23:41 Aproveitando o tópico do amigo, qual diferença existe entre um consumo de 194carb/94fat para um de 280carb/60fat? Objetivo de abaixar um pouco o carb e mantê-lo somente ao nível mínimo para não afetar as reservas de glicogênio e a performance do treino.
Supermoderador busarello Postado Outubro 21, 2016 às 23:50 Supermoderador Postado Outubro 21, 2016 às 23:50 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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