Idade - 25 anos

Tempo de treino - 1ano e meio

Peso - 73

Altura - 1,78

Quantos ciclos já fez - 1o ciclo

objetivos com o ciclo - aumento de forca e massa

Ja tomei ha cerca de dois anos atras hemogenin, nem considero cilco pq tomei durante um mes 1 comp(50mg)/dia ganhei pouco e perdi quase td, sem dieta e sem suplm, nao busquei orientacao e nem sequer conhecia Ae's.....mas enfim....quem nunca deu cabecada..rs.

Ciclo -

dura - 250mg 2x semana - 1-6 sem

hemo - 50mg 5x semana - 1-4 sem

Pretendo comecar com o tamox esta semana, e apos 3 sem do fim do ciclo entro com o clomid.

Estou com duvida em relacao ao tamox, preciso comecar antes de iniciar o ciclo, ou comeco junto com o ciclo?

E tenho uma cx de proviron....mesmo efeito do tamox.? posso substitui-lo ?

Se o pessoal puder dar uma opiniao, sera mt bem vinda !

abracos

Tamox eu so tomaria quando sentisse sensibilidade.. e na tpc.

Como esta a dieta? Boa?

Procurou tirar bastante o Sodio (da dieta) por causa da retencao?

Bons treinos e tenha bons ganhos.

Pela bilhonésima vez alguem precisa dizer que dura não se usa menos de 8 semanas

Valeu !!

Cafe da manha

Whey (designerwhey) + agua

Pao integ + queijobranco/cotage/peru

Lanche manha

Frutas + leite (desnat)

Almoco

arroz + saladas + 300g file (carne/frango/peixe)

Lanche tarde

pao + queijobranco/cotage/peru/atum

treino (malto durante treino e estou tomando o NO expander da Arnold, pote ja pela metade)

Pos treino

whey + leite + frutas

Jantar

batatas + saladas + file carne branca

Noite

whey + agua

pouco sodio.....mas acho que vai faltar carbo, vou tentar aumenta-lo da manha ate almoco!

opinioes sobre a dieta tambem serao mtssimo bem vindas.

Valeu, abraco !

po Carlos, acho que vou aumentar para 8 sem. mesmo, todos me falam isso !

essas duas semanas a mais da muita diferenca em relacao ao ganho !?

Valeu

da sim.. sem duvidas.

Ate porque os os verdadeiros efeitos (mudancas visiveis) comecam a surgir na quinta/sexta semana na maioria das vezes.

cara, sua dieta tá fraquíssima...

passa na área de dietas e pega uma e adpta ela pra vc lá...

Nem tinha visto o post com a dieta.. ta bem fraca/errada mesmo.. na area de nutricao voce pode pegar uma base em dietas.

Segue uma tabela com 6mil alimentos para caso voce desejar calcular os valores dos alimentos para montar a dieta: www.verao2011.com.br

E com uma boa dieta voce poderia ate atingir os seus objetivos sem usar esses Ae's.

Ae's na minha opiniao eh so para ultimos casos..

Editado 26/01/2010 às 15:54 01/26, 2010 por fernandows (veja o histórico de edições)

malto durante o treino so faz sentido se for um treino mto longo.

whey apos o treino, eu sempre tomei com agua e junto com dextrose.

antes de dormir, albumina ou caseina cai melhor que whey. mesma coisa de manha

estou pesquisando mesmo para complementar a dieta !

vlw

Que bom que teu corpo pára no final de semana e não precisa tomar o hemogenim.

Tá muito cru ainda.

Tanto de conhecimento de ae's como dieta.

Por mim dava mais no minimo um ano ai pra ajustar tudo.

putz... verdade, agora q vi hemogenin 5x na semana

pra quem já fez cagada uma vez, acho que deveria estudar bem mais antes de começar o ciclo.