Olá, boa noite.

sou nova aqui então mil perdões por qualquer erro..

Bom eu faço academia , já faz algum tempo, porem tenho aquela ' barriguinha de bebe' que me incomoda bastante sabe, meu professor é bem ruim, para não dizer algo pior, não estou vendo evolução nenhuma, procurando nesse site achei uma tabela e fiz meio que por cima uma avaliação, por uma tabela que eu achei, usei o (1,2) para ficar mais próximo de um resultado real, queria dicas de como dividir meus macros, ainda fico meia atrapalhada em relação a isso, se puderem me darem dicas, porque tenho medo de ficar com fome =\, deu tao baixo minha quantidade de calorias que nem sei quanto tirar .. mas sei que tenho gordura localizada =(

 

 

 

 

 

 

 

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