[Fora do Modelo] Dieta ta boa?

Postado 28/06/2016 às 21:30 06/28, 2016

Peso: 65kg
Altura: 1.73
Idade: 17 anos
Objetivo: Bulking
Treino 5x ABC na semana e pretendo pular corda 3x na semana 20 a 30 minutos pra não engordar, pois tenho facilidade de ganhar gordura.
Total de calorias: 3100

Editado 28/06/2016 às 21:43 06/28, 2016 por HérickÉbony (veja o histórico de edições)

Postado 28/06/2016 às 22:21 06/28, 2016

E as necessidades de gordura?????

Diário relato [c/ fotos]:

Postado 28/06/2016 às 22:29 06/28, 2016

Supermoderador

Informe as gorduras também.

Aproveitando, informe TMB, GCD e BF estimados, vai ajudar quem quiser te ajudar...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 28/06/2016 às 23:07 06/28, 2016

Se tem 3000 kcal com essa quantidade de carbo, é quase uma high fat low carb, deveria ter no mínimo 150g de gordura, e pelos alimentos que tem nessa planilha, não tem nem 50g de gordura. Suas calorias devem estar beirando 2300.

Postado 29/06/2016 às 17:54 06/29, 2016

Supermoderador

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