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Montando 1 Ciclo

Por Jiujiteiro
Em Lixeira

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Postado

olá amigos...sou novo aqui no forúm.

seguinte, tenho 15 anos e pratico jiu jitsu a 4. Pretendo aplicar durateston, mas tenho dúvidas em relação há como montar 1 ciclo. Peço a ajuda de vcs!

Idade - 15 anos

Peso - 71 kg

Bf - 7,24%

ahh esqueci de citar, tb malho!

Aguardo dicas de como montar 1 ciclo ideal pra iniciante sem muita pressa pra obter resultados.

Grato Desde Já.

Postado

Ah, o verão...Com o carnaval chegando, negócio fica pior ainda!

Cara, 15 anos, parei de ler aí...vamos colocar essa genética para trabalhar!

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