Jordao 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:16 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:16 Pelo muito que li aqui no fórum, Albumina, whey e dextrose/malto são essenciais. O que mais devo acrescentar ? Quero ganhar massa magra. Peso: 80kg Alura: 1,92m Idade: 20 Treino: 2 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:30 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:30 Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico: Whey Protein Malto/Dextrose Albumina Se for possível acrescente uma Creatina tbm. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soldateli 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:34 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:34 Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico: Whey Protein Malto/Dextrose Albumina Se for possível acrescente uma Creatina tbm. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:40 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:40 creatina e talvez um pumper, NO2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:45 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:45 Bastante peito de frango, ovos e batata doce! ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soldateli 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:46 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:46 (editado) Seph ele perguntou sobre suplementos ! Editado Janeiro 5, 2010 às 15:47 por Soldateli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:47 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 15:47 como falaram.. Primeiro alimentação 100%. tenha Bastante Frango , atum , carne , arroz , batata doce e aveia. Depois que tiver tudo isso , compre Whey + dextose Ou malto + Albumina. Depois que tiver tudo citado acima , compre uma creatina. E se preferir compre algum pré treino tipo superpump , no shotgun e por ai vai abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Somnidrem 4 Postado Janeiro 5, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 16:53 Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico: Whey Protein Malto/Dextrose Albumina Se for possível acrescente uma Creatina tbm. Abraços. [3] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tyler Durden 32 Postado Janeiro 5, 2010 às 16:58 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 16:58 Pelo muito que li aqui no fórum, Albumina, whey e dextrose/malto são essenciais. O que mais devo acrescentar ? Quero ganhar massa magra. Creatina Universal: 200g R$60 Whey glambia: 2k R$60 Dextrose: 1k R$10 Albumina: 1k R$30 ------------------------------- R$160 Use os 40 que sobraram para comprar um multivitaminico ou uma Vitamina C. boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordao 0 Postado Janeiro 5, 2010 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2010 às 17:01 como falaram.. Primeiro alimentação 100%. tenha Bastante Frango , atum , carne , arroz , batata doce e aveia. Depois que tiver tudo isso , compre Whey + dextose Ou malto + Albumina. Depois que tiver tudo citado acima , compre uma creatina. E se preferir compre algum pré treino tipo superpump , no shotgun e por ai vai abraço! Valeu Outlow...Já tenho incluido na dieta esses alimentos que você disse! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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