Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado?

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: https://postimg.org/gallery/fho5kuho/

 

Editado 5/03/2016 às 00:42 03/5, 2016 por cfrf (veja o histórico de edições)

cara pelo que eu percebi vc parece ser bem magro, não sei o que há em definir o abdomen, o correto seria postar uma foto.

aeróbico em jejum é sim uma estratégia válida, sabendo que o mais importante de tudo é a dieta, e o deficit calórico.

cara pelo que eu percebi vc parece ser bem magro, não sei o que há em definir o abdomen, o correto seria postar uma foto.

aeróbico em jejum é sim uma estratégia válida, sabendo que o mais importante de tudo é a dieta, e o deficit calórico.

Editei o primeiro post e coloquei as fotos tiradas agora mesmo. Obrigado pela ajuda!!

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