boa tarde pessoal , tenho uma grande duvida, esse mes finalizo meu cutting e não sei exatamente o modo mais viavel para sair do cutting para não voltar quelas gordurinhas chatas 

qual modo recomendavel assim que sair do cutting?

quantos kcal aumentar diarias ou semanais? ou aumentar só quando parar de aumentar o peso?

quantos gramas de proteina por kg?

quantas gramas de gordura por kg?

quantas gramas de carboidratos kg?

e a proteina ex: deixar 2.5g gordura deixar 1 a 1.5g por kg e depois ir fazendo manutenção subindo só o carboidrato?

qual modo correto para se fazer assim que sai do cutting para entrar no bulk limpo e não voltar as gorduras chatas

obrigado desde já fiquem com Deus

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