Granola + Aveia

[chubes]

Olá, malho em praça e preciso de algo para ajudar ganhar massa..

estou sem grana no momento, entao pesquisei e vi que grano + aveia são otimos.

iria tomar os dois depois do treino pois o corpo iria precisar de proteina.

vlws se vcs tiverem algo barato para indicar tambem e que tenha bastante carbo ou proteina, agradeço..

[Shang Tzung]

Granola e aveia não tem tanta proteína não..

se não quer investir em suplementos, tome leite, coma uns ovos ou frango..

dá uma pesquisada na categoria "NUTRIÇÃO" daqui do fórum.. vc vai achar umas dicas boas..

flw

[LeandroTwin]

Vc nao precisa de suplementos pra crescer. Depois de treinar faça uma bela de uma refeição e esta feito. Claro, nao esqueça das outras PELO MENOS 5 refeições. Totalizando NO MINIMO 6 refeições por dia.