Boa noite galera, estou trazendo aqui para estar avaliando a dieta do cutting que estou seguindo.

Diário de Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194724-procurando-o-limite/

Inicialmente eu comecei com 1500cal, porém o desgaste e o medo do alto catabolismo me fez estar elevando as calorias para 2200cal.

 

Idade: 23 anos

Altura: 177cm

Peso: 71kg

Bf: 14% aproximadamente(e caindo)

 

Rotina

6:00h AEJ de 40m

7:20h 1 Refeição: 150g aveia, Omelete de 1 ovo, 50g de frango, 1caps 500mg tribullus, 2caps centrum, 10g bcaa

8:00h Treino

9:00h Shake whey 24g proteinas/11g carbo

10:00h 100g arroz integral, 100g frango, 100g brocolis, 12g azeite extra virgem, salada,1 caps 500mg trib e 500ml chá verde

13:00h 100g tapioca, Omelete 1 ovo inteiro e 2 claras

16:00h 100g batata doce, 50g de frango, 100g brocolis, 10g azeite e 2 caps centrum

19:00h 50g arroz. 50g frango

 

Conto com a colaboração de vocês

Editado 24/11/2015 às 00:56 11/24, 2015 por Nature

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