Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] avalie ABC2x

Por Naanoh
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Push (Peito, ombro, triceps)

Supino Halter Inclinado 
Desenvolvimento com halter ou barra
Supino Declinado

Crossover

Supino Fechado

Elevação lateral

Triceps na corda

 

Pull (Costas/Biceps)
Pulley Pegada Invertida 
Pulley atras da cabeça 
Remada Sentado
Encolhimento
Rosca Direta
Rosca Martelo 

Pernas (Quadriceps, posterior, panturrilha)
Agachamento livre 
Agachamento Sumo
Extensor
Flexor 
Panturrilha em pé

Panturrilha Sentado

Treino de abdomen junto com o de pernas.

Postado
  • Administrador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

 

 

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.