Ajuda Com A Minha Dieta

Postado 26/11/2009 às 23:26 11/26, 2009

Fala Galera td blza??

sou um jovem praticante de musculaçao tenho 16 anos pesando 50 kilos e apenas 5 meses de musculaçao......

ja tenho na cabeça q vou ter uma longa jornada pela frente....mas hj gostaria de saber se meu pensamento pode me ajudar ou me prejudicar....

lendo mtos artigos do blog e aki no forum entendi q tenho q comer pelo menos 7 vezes ao dia e comer de verdade..

estou pensando em comer nessas refeiçoes bastante carboidrato e proteina umas 3 vezes ao dia, estou com mtas duvidas em relaçao a isso pois kero ganhar massa muscular será q assim vou conseguir algum resultaadoo??

vale a pena testar ???

Como esse é meu primeiro post se eu burlei alguma regra do forum Podem falar aee....

So criei esse topico porq pesquisei e nao axei algo q me ajudasse e q fikasse bem calro pra mim...

Postado 26/11/2009 às 23:31 11/26, 2009

O ideal é ingerir proteína em todas as refeições diárias e 6 refeições balanceadas ja está bom.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 26/11/2009 às 23:47 11/26, 2009

Autor

Opaa vlw pela ajuda Rafael_nl

vou seguir sua dica... brigado caraa

Postado 26/11/2009 às 23:52 11/26, 2009

a unica regra q vc burlo foi nao posta sua dieta =(

ngm vai monta uma dieta pra vc.. faz assim pesquisa ai .. monta uma dieta e posta aki pra gente avalia..

e poem medidas tbmm

mais com 50 kg pode comeca a come q nem um idiota.. compra um hipercalorico e bota comida pra dentro

aproveita sua idade pra cresce

Postado 27/11/2009 às 00:17 11/27, 2009

Autor

Editado 29/11/2009 às 04:05 11/29, 2009 por YherroBreno

Postado 27/11/2009 às 10:00 11/27, 2009

Iria precisar especificar as quantidades cara...

mas dando uma olhada tem alguns erros...

algumas refeições tem muito carbo e pouca proteina como a refeição 5 e 'O QUE TIVER NAS PALENAS' e meio estranho né... tenta expecificar mais, use os topicos do forum ajudam bastante... faça seu TMB e manda bala! :lol:

------------

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. "

Postado 29/11/2009 às 04:12 11/29, 2009

Autor

Altura: 1,73

Peso: 50kg

BF: nao sei

Medidas: nao sei

Objetivo: ganho de massa muscular

Meu treino é ABC

A dieta por dia pelos meu calculos da aproximadamente isso

4066,5 calorias, 5398,9 proteínas, 682,5 carboidratos, 86,6 gordura

REFEIÇAO 1[6:00HRS, pré treino]

500 ml LEITE DESNATADO

1 OVO COZIDO

PAO INTEGRAL

ATUM

AVEIA

REFEIÇAO 2[8:00HRS, pos treino]

ARROZ

BATATA DOCE

CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO

SUCO NATURAL DE LARANJA

REFEIÇAO 3(ALMOÇO)[11HRS]

MACARRÃO

ARROZ

FEIJAO

CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO

SALADA

REFEIÇAO 4[15:00HRS, HORARIO DE INTERVALO DO COLEGIO]

MACARRÃO

ABOBORA

ARROZ

PAO INTEGRAL

ATUM

REFEIÇAO 5[18:00HRS]

MACARRÃO

500 ml LEITE DESNATADO

BATATA DOCE

FRUTA

REFEIÇAO 6(JANTA)[22:00, HORARIO QUE SEMPRE JANTO]

MACARRÃO

ARROZ

FEIJAO

1 OVO COZIDO

CARNE MAGRADE BOI ou FRANGO

SALADA

Postado 29/11/2009 às 11:51 11/29, 2009

cara , posta que nem no modelo com especificação de kcal/prot/gord/carbo por quantidade de cada ae

assim fica mais facil da gente avaliar

se nao postar as quantidade exatas seu topico sera fechado

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