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Agachamento

Por Alexandra
Em Lixeira

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Postado

Eita... depende mais de vocÊ, o que te der melhor resultado...

Eu faço 3 a 4 séries, até exaustao.... ai depende do dia e do meu corpo, se eu ver que eu consigo mais continuo, se não paro...

E vou sempre aumentando o peso, a cada série.

Postado

Alexandra,

Na minha opinião depende do seu objetivo. Resumidamente seria assim:

3x10, 60 kg = aumento de massa e força.

3x15, 50 kg = tonificação muscular e resistência.

É claro que não é tão simples assim, os resultados dependem de toda sua rotina e alimentação...

Até!

“Muito melhor é ousar grandes feitos, obter gloriosos triunfos, mesmo salpicados de falhas, do que se alinhar com aqueles pobres espíritos que nem se alegram muito nem sofrem muito, porque eles vivem em um crepúsculo cinzento que não conhece vitoria ou derrota.” Theodore Roosevelt.

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