Alexandra Postado Novembro 16, 2009 às 17:00 Postado Novembro 16, 2009 às 17:00 Quantas séries? Repetições? Peso? 3 séries de 10 - 60Kgs 3 séries de 15 - 50Kgs
Akanux Postado Novembro 16, 2009 às 17:05 Postado Novembro 16, 2009 às 17:05 Eita... depende mais de vocÊ, o que te der melhor resultado... Eu faço 3 a 4 séries, até exaustao.... ai depende do dia e do meu corpo, se eu ver que eu consigo mais continuo, se não paro... E vou sempre aumentando o peso, a cada série.
Tatico18 Postado Novembro 16, 2009 às 17:54 Postado Novembro 16, 2009 às 17:54 Alexandra, Na minha opinião depende do seu objetivo. Resumidamente seria assim: 3x10, 60 kg = aumento de massa e força. 3x15, 50 kg = tonificação muscular e resistência. É claro que não é tão simples assim, os resultados dependem de toda sua rotina e alimentação... Até!
gaspar Postado Novembro 16, 2009 às 23:43 Postado Novembro 16, 2009 às 23:43 Que tal ler alguns dos artigos sobre agachamento que temos no fórum?
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