to com uma duvida faço musculaçao a 1 ano e de ums tenpos pra cá meu treino pra costas esta uma tragedia naum sinto mais minha asa dar akela inxada legal e anum sinto meu musculso das costas trabalhar como ante!!

sera ki posso fazer levantamento terra ,cavalinho exercicios bem, pesados pra costa !!!eu axo ki isso pod me ajudar eu axo né meu treino é puxada a tras , na frente e com pegada fexada reversa ou invertida!!e puxada na barra t eu axo ki é esse o nome!!!entaum se puderem da uma força eu agradeço !!!

Se você já tem 1 ano de treino e nenhum problema de lombar, você deve fazer levantamento terra.

Quanto ao cavalinho, acredito que remada curvada seja melhor. Opinião minha baseada na minha experiência.

Se você já fez remada curvada e sente mais no cavalinho, com certeza escolha o cavalinho.

Sugestão de treino:

Levantamento Terra

Remada Curvada

Barra Fixa

Trabalha a intensidade de execução do exercicio, ou seja, na fase excentrica (negativa) faz em 4 segundos e na concentrica (positiva) em 2 segundos e nesses exercicios multiarticulares em que envolvem mais grupos musculares faz as repetições sem paragem e de forma suave com os tempos que te falei.

Para costas?

Peso Morto (Normal ou Sumo, pernas afastadas)

Puxador a Frente

Elevações na barra (muito importante)

Remada

queres melhor?

Faz Pull-Over e logo seguido Elevações ou Puxada

i aew galera me tira uma duvida como é o levantamento terra?
q eu nao sei como faço..
valew!

Taquepariu né!!!!!!!!!!!!

Tem máteria no blog e já foi explicado trocentas vezes no fórum.

Além de reviver um tópico de 2007 pra perguntar isso


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