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Amanda

Por Amanda17
Em Diário de Treino

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Vou a academia de segunda a sexta e sábado eu corro no meu bairro... Faço dois tipos de treinos para aumento de massa, queria opiniões , para saber de acrescento ou retiro algum exercício. Faço 3 séries até a fadiga.

Treino A

Agachamento Livre (Aquecimento 2X15)

Agachamento Livre

Cadeira Extensora

Leg Press 45

Agachamento Sumô

Afundo no Smith

Stiff

Flexora em Pé

Mesa Flexora

Gluteo Cross

Treino B

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