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Amanda

Por Amanda17
Em Diário de Treino

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Postado

Vou a academia de segunda a sexta e sábado eu corro no meu bairro... Faço dois tipos de treinos para aumento de massa, queria opiniões , para saber de acrescento ou retiro algum exercício. Faço 3 séries até a fadiga.

Treino A

Agachamento Livre (Aquecimento 2X15)

Agachamento Livre

Cadeira Extensora

Leg Press 45

Agachamento Sumô

Afundo no Smith

Stiff

Flexora em Pé

Mesa Flexora

Gluteo Cross

Treino B

Membros Superiores

    •
    Postado

    Olá, bem-vinda.

    Você se importaria em detalhar mais o seu treino B?

    À propósito, quanto tempo você consegue executar o seu treino A?


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

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