^{Bom não tenho muito para escrever}

^{Tenho 1.79m e atualmente estou pesando 63kg.}

Minhas medidas no Inicio eram:

Tórax: 86; Braço: 24; Ante Braço: 24; Panturrilha: 33; Perna: 48(acho) pesava 59kg; Essas são as medias que lembro do dia que entrei pela primeira vez na Academia.

Editado 8/08/2015 às 14:45 08/8, 2015 por xxAxx (veja o histórico de edições)

Tirei minhas medidas

-Peito: 91,5cm

-Ombro: 111,5cm

-Braço relaxado: 29,5cm

Ante braço: 27cm

Perna: 50cm

Panturrilha: 33cm

Editado 8/08/2015 às 14:45 08/8, 2015 por xxAxx (veja o histórico de edições)

Atualizando Medidas

Peso: 67kg

Peito: 93cm

Abdômen: 77cm

Braço: 30cm (não mudou nada fuuuuu)

Ante braço: 27,5cm

Perna: 53cm

Panturrilha: 33,5cm

Editado 26/08/2015 às 20:55 08/26, 2015 por xxAxx (veja o histórico de edições)

Treino.

Peito
Supino: Reto.
Supino: Inclinado
Crossover: de baixo pra cima e de cima pra baixo.

Não consigo colocar muita carga no supino tenho um certo medo então faço sempre com Drops até a falha.

Ombro

Desenvolvimento militar.

Levantamento lateral e frontal

Remada alta.

Encolhimento.

Costas

pulley costas

puxada fechada.

Remada cavalinho

Barra fixa.

Biceps

Rosca direta

Rosca Martelo

Biceps Concentrado

Rosca Inversa.

Pernas

Agachamento livre.

Leg Press.

Extensora.

Stiff.

Triceps

Corda

Coice

Banco.