Aê galera,

Vou tomar o lipo 6 black ultra concentrate (que eu ganhei hoje) a partir de segunda. Logo, hoje resolvi entrar aqui e começar um relato !!

A princípio não vou me preocupar com treino, apenas com aeróbico pra perda de gordura enquanto estiver tomando o Lipo UC e iniciar uma dieta.

Atualmente estou com 37 anos, voltei a malhar a 1 mês e meio. Altura 1,77m e peso 85.9kg. Vou me medir amanhã e postar aqui.

Amanhã vou tentar fazer a seguinte programação:

- Hora de acordar (7:00)

1 Lipo 6 Black UC em jejum

- Café da manhã( 7:30 )

1 tapioca com uma fatia de presunto light

- Aeróbico ( 8:00 )

correr 45 minutos dando voltas na praça

- Lanche da manhã ( 10:00 )

1 maçã

- Almoço ( 12:30 )
Salada á vontade

3 colheres(50g) de arroz branco
200 g de frango ( Grelhado )
1 Concha(60g) de feijão

- Musculação ( 13:30 )

Treino normal de iniciante

- Lanche da tarde ( 15:30 )

2 Banana

- Aeróbico Spinning (19:00)

Aula da academia

- Jantar ( 20:00 )

100g de frango (grelhados )
Salada á vontade + Azeite

Agradeço aos que puderem contribuir, seguem as fotos de hoje !!!

Vou acompanhar mano. Boa Sorte

Cara, um treino intenso consome bastante caloria, se eu objetivo e emagrecer, um treino intenso associado a uma dieta bem elaborada e suplementos vão te dar bons resultados.

Você não precisa mudar seu treino de fase bulk só pq está em cutt.

aconselho também começar com aeróbicos HIIT. Para mim, são muito eficientes. Pesquisa mais e veja se se encaixa ao seu perfil

posta ai o treino.

se quiser acompanhar meu diário também:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179758-diario-de-treino-aboffcd/#entry2475007

Valeu pela dica !!

Vou tentar fazer esse Hiit na bicicleta ou elíptico, eu odeio esteira porque sempre saio tonto.

O treino segue no post.

Fala galera,

Hoje nada saiu como o planejado. Acordei com um dilúvio ...

Com chuva dá uma preguiça de levantar, então acabei me atrasando e só comi uma maçã (7:30) pra sair. Quer dizer, comi duas mini empadinhas de camarão que minha carona trouxe pra mim. Fiquei com vergonha de dizer não.

Acabei só comendo no almoço (12:30), comida normal (eu deveria ter ido ao mercado ontem e não fui !!).

Minha surpresa foi que quando cheguei na academia meu treino tinha sido alterado e malhei bastante.

Não me controlei novamente e comi (15:30) uns sequilhos que uma cliente me deu ...

Agora a noite comi (18:30) um bife grelhado e vou tentar dormir pra não comer mais nada !!

Como não parou de chover não fiz aeróbico.

cara, seu treino aparentemente está bom. Daqui a um tempo tu muda ele.

Foca na dieta e treina pesado que tu ja vai ver bastante diferença.

Galera,

Perdi 4 kg !!!

gogogo man. vqv