Altura: 1,60

Peso:65

BF: Aproximadamente 20% (Fita métrica e fórmula)

Medidas:

Pescoço 37

Bíceps 36

Antebraço 30

Peito 97

Cintura 84

Quadris 89

Coxas 54

Panturrilha 37

Objetivo da dieta: cutting

Quem tiver tempo e quiser derrubar umas lágrimas poder ler a história a baixo rssss.

Depois de mais ou menos cinco anos treinando com foco na hipertrofia sofri um acidente

(fratura múltipla do platô tibial) e fiquei praticamente dois anos andando de muletas (várias cirurgias).

Agora estou voltando para o treino (isso tem mais ou menos 4 meses) porém o estrago destes

quase dois anos foram grandes e não estou conseguindo reverter.

Então se os colegas puderem dar uma olhada nesta dieta que montei e dar sugestões eu ficaria enormemente grato.

Interessante nao vou falar nada sobre dieta pois sou bem leigo no assunto ate o momento gostaria de saber se vc tem alguma foto do seu auge muscular pq vc tem a mesma altura que eu tenho no momento tenho 16 anos gostaria de me comparar

Interessante nao vou falar nada sobre dieta pois sou bem leigo no assunto ate o momento gostaria de saber se vc tem alguma foto do seu auge muscular pq vc tem a mesma altura que eu tenho no momento tenho 16 anos gostaria de me comparar

Salve Pedro!

Não sei se podemos chamar de auge mas as fotos são de antes de parar os treinos.

muito bom man único porém sua barriga mas de resto grandes resultados essa é minha preocupação por isso tô fazendo cutting a principio vc tem o físico bem parecido com o meu só q eu sou um pouco mais fraco quero secar a barriga mas sem perder mm

Pois é cara. Quem tem estatura baixa (tu na real ainda vai crescer) tem que cuidar muito com a questão do BF. Qualquer bobagenzinha a mais vai direto para o panceps. Mas em compensação qualquer 500g de MM faz diferença. Força aí irmão.