ola pessoal, bom dia, seguinte, sou novato aqui no forum, primeira postagem q faço e estou buscando a ajuda de voces

é o seguinte, tenho 29 anos, peso atualmente 87kg e tenho 1,85

pratico caminhada de segunda a sabado e jogo bola (2 horas por dia) 3 vezes por semana

a minha intencao é perder um pouco de peso, uns 10kg aproximadamente e depois hipertrofiar um pouco

segunda feira começo a academia 6 vezes por semana e terei acompanhamento de um personal trainer, porem nao estou acompanhado de um nutricionista, por isso estou pedindo a ajuda de voces

outra coisa, eu trabalho a noite, entao meu horario de sono geralmente é entre 4:00 as 12:00

nao entendo nada de dietas e nem de exercicios adequados aos meus objetivos, entao peço que alem de criticar a dieta (e sei que vao criticar) me ajudem para que e possa melhorar tudo ao maximo

obs.: antes do treino usarei termogenico pró biotica e na refeicao pós treino usarei bloqueador de carboidrato

Editado 7/01/2015 às 05:31 01/7, 2015 por arthur.399 (veja o histórico de edições)

bloqueador de carboidrato, produto marketeiro,

voce nao precisa disso amigo, se sua dieta estiver ok, só achei defict um pouco altinho...

não vou criticar a sua dieta, uma porque gostei dela

acho que pode até jogar mais uns 30g de carboidrato ai, pode comer mais arroz ou batata no pós

esquece esses balonies como bloqueador de carboidrato

bloqueador de carboidrato, produto marketeiro,

voce nao precisa disso amigo, se sua dieta estiver ok, só achei defict um pouco altinho...

mas com relacao a dieta mesmo... o que achou? ta balanceado? preciso adicionar ou retirar algum nutriente?

não vou criticar a sua dieta, uma porque gostei dela

acho que pode até jogar mais uns 30g de carboidrato ai, pode comer mais arroz ou batata no pós

esquece esses balonies como bloqueador de carboidrato

ah otimo, vou pensar nisso entao, voce e o costathl dizem que bloqueador é inutil mas usei quitosana e bloqueou bem a absorcao de gordura... mas enfim, o uso de termogenico ajuda ne?

mas com relacao a dieta mesmo... o que achou? ta balanceado? preciso adicionar ou retirar algum nutriente?

ah otimo, vou pensar nisso entao, voce e o costathl dizem que bloqueador é inutil mas usei quitosana e bloqueou bem a absorcao de gordura... mas enfim, o uso de termogenico ajuda ne?

bloqueou, como você sabe que bloqueou?

fez algum exame?

ou é achismo/placebo?

termogênico se for bom, ajuda

bloqueou, como você sabe que bloqueou?

fez algum exame?

ou é achismo/placebo?

termogênico se for bom, ajuda

eu pesava 120kg e nao mudei em nada minha dieta (comendo pizza, frituras, salgadinhos, refrigerantes) e perdi 35kg apenas tomando 2 capsulas de quitosana 20min antes do almoco e jantar... creio que o emagrecimento foi em 80% responsabilidade da quitosana e 20% por eu ter saido um pouco do sedentarismo q um corpo imenso permitia na epoca... minha esperanca agora é nessa dieta e agora ja com corpo e saude um pouco melhores poder me empenhar ao maximo na perca de mais uns 10kg e hipertrofia logo a seguir

acho que o inverso

80% exercicio

15% porcarias que você cortou

4% determinação

1% quitosana

abraço fera

quitosana = balonie

acho que o inverso

80% exercicio

15% porcarias que você cortou

4% determinação

1% quitosana

abraço fera

quitosana = balonie

blza entao, obg pelas dicas, a dieta entao ta aprovada? adiciono ou retiro algo?

blza entao, obg pelas dicas, a dieta entao ta aprovada? adiciono ou retiro algo?

dieta ta ok na minha opinião

eai pessoa , to precisando que alguem inque uma dieta pra mim alguem pode mim ajudar ?

tenho 25 anos 1,68 e 84 kg não sou barrigudo preciso de ajuda com dieta e suplementação sou novo no site ainda nao estou sabendo a utilização de toda ferramentas

eai pessoa , to precisando que alguem inque uma dieta pra mim alguem pode mim ajudar ?

tenho 25 anos 1,68 e 84 kg não sou barrigudo preciso de ajuda com dieta e suplementação sou novo no site ainda nao estou sabendo a utilização de toda ferramentas

entao cara, fiz essa dieta ai pra mim e o pessoal disse q ta legal, se quiser copiar e usar fique a vontade, qnto a suplementacao nao posso ajudar pq nao entendo nada disso, uma dica, crie um post aqui no forum pedindo dicas de suplementacao, o pessoal eh bacana e nao vai te faltar ajuda

Cafeina, chá verde, pouco carbo, proteina, gorduras boas, déficit calórico, sono, treino e fim.

Editado 13/01/2015 às 10:40 01/13, 2015 por Feliphe Santos Baranowski (veja o histórico de edições)

Talvez cortar um pouco de carboidratos na ceia.

dieta bacana gostei sim