[Fora do Modelo] Ajudem Na Minha Alimentação?

[mendesfreak]

Boa noite galera,
Gostaria que avaliassem a minha dieta, estou em bulking limpo, eu armazeno MUITA gordura e quero tirar um proveito disso, muita gordura mesmo....
Então eu não aumento muito o carboidrato, porque eu iria virar uma bola!
Tenho 1,71 de altura e 84 kgs, 39,5 de braço contraído e 68cm de coxa e 19 anos de idade
Atualmente estou ciclando Bold + Enant. de testosterona e ganhei 4 kgs na primeira semana de ciclo (ainda estou na primeira semana...), vou adicionar Dianabol nas semanas 4-8

Café da manhã (8:00)
2 bananas nanicas
1 colher de sopa de creme de amendoim
2 colheres sopa de Aveia
3 claras e 2 ovos inteiros

Almoço (11:00)
150g de arroz integral
200g de Patinho moído

Lanche da tarde (14:00)
100g de batata doce
200g de frango

Pre treino (17:00)
100g de batata doce
200g de frango

Pós treino eu tomo Whey e 40 min depois: (quando acaba o treino)
130g de Tapioca
3 claras 2 inteiros
1 colher de creme de amendoim

Antes de dormir:
2 claras 1 inteiro

Sugestões? Mesmo comendo "pouco'" eu consegui ganhar 4 kgs essa semana... Em cutting eu como menos ainda e mesmo assim eu ganho!! O meu corpo é doido, ou eu estou pecando em algo..

[Torf]

Assim fica difícil de dar sugestöes. A primeira que dou é ver o padräo de postagem de dietas. Especifique os macronutrientes e calorias dos alimentos.

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.