[Fora do Modelo] Revisão - Dieta Para Cutting

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Postado 25/08/2014 às 12:50 08/25, 2014

Bom dia, a uns dias atrás eu tinha postado uma dieta para cutting, e depois de várias dicas dos membros do fórum, cheguei a essa nova dieta.

Altura: 1,83 m
Peso: 78 kg
Objetivo da dieta: Cutting - Meu maior objetivo é perder a gordura da barriga

Inicio do treino: 12/08/14

Frequência de treino: 3 vezes por semana (ou mais, porém, nunca a semana toda)

Horário: das 06h00 às 07h30, com meia hora inicial de esteira aeróbica.

Litros de água consumidos por dia: 2 à 3 litros

OBS: Devido o trabalho durante o dia e a faculdade à noite, não tenho mais tempo para sono ou outro horário de treino

05h40 Café da manhã (pré treino)

-2 fatias de pão integral com requeijão light

-2 fatias de peito de peru ou presunto

-300ml de leite semi-desnatado com café

07h40 Lanche da manhã (pós treino)

-1 medida de whey protein

-1 medida malto

09h30 Lanche extra

-1 fruta

-150g de iogurte com aveia

12h30 Almoço

-Salada

-200g de arroz com lentilha

-250g de carne grelhada ou assada

-1 fruta – abacaxi ou semelhantes

16h00 Lanche da tarde

-Sanduíche de peito de peru

-Sanduíche de peito de atum

20h50 Jantar

-Repete almoço

24h20 Ceia

-Iogurte com granola

-Vitamina de banana

Editado 25/08/2014 às 12:51 08/25, 2014 por GiKapoty (veja o histórico de edições)

Postado 25/08/2014 às 13:04 08/25, 2014

informe seu gasto diario de kcal, total de prot carb gord e kcal da dieta, se n fica dificil saber se vai perder ganhar ou manter o peso

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.