Opa, e aí.

Organizei minha vida e resolvi fazer o cutting e gostaria da ajuda de vocês(avaliarem) e darem sugestões.

Não irei postar minhas medidas pois minha última avaliação foi em Julho e estou para fazer uma outra esta semana.

De qualquer forma, espero que vocês possam me ajudar. Vamos lá:

Café da Manhã - 7:00

• 2 fatias de pão integral;
• 2 fatias de Peito de Peru Light Sadia
• 500ml de Água Mineral;

Lanche da Manhã - 10:00

• 3 bananas pratas(são bem pequenas);
• 2 colheres de sopa de aveia;
• canela(sem medida);

Almoço - 13:00

• 3 colheres(sopa) de arroz integral;
• 2 filés de frango grelhado(200g) grelhado(Temperos: Curry, Oregano, Limão, Pimenta do Reino e Cebolinha);
• Brócolis(eu não sei medir, mas é menos de 100g)
• mix de folhas
• 500 ml de água

OxyElite PRO(1 capsula 13:30)

Segundo diversos relatos na Internet é recomendado tomar 30 minutos antes da atividade física(eu fazia isso com o Lipo 6 e sempre deu certo)

Treino 14:00(2 capsulas de BCAA Nutrilatina)

Pós-treino(16:00)

• 1 scoop de Whey Protein GOLD STANDARD;
• 1 scoop(5g) de Glutamina;
• 2 capsulas de BCAA Nutrilatina)

Jantar(19:00)

• 3 filés de frango grelhado(300g);
• mix de folhas;

"Ceia"(22:00)

• 1 scoop de Caseína
• 1 scoop(5g) de Glutamina

Eu tenho uma preguiça estupenda de colocar calorias, carbos, etc. No entanto, eu criei o Déficit-calórico que todo mundo fala. Se alguém quiser me ajudar com essas informações eu ficarei imensamente grato.

1. Eu não consumo sal em nenhuma das refeições;

2. Só bebo água;

Caso tenha algo errado, por favor, não deletem o tópico. Eu gostaria muito da ajuda de vocês.

Acho que está bom, o único adendo seria na parte da manhã dependendo de como está seu BF acho melhor ficar só em proteínas, sua taxa hormonal está bem maior pela manhã então se evitar os carbos vai ter melhores resultados, e o treino como está?

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