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Treino Abc Combinando 4 Exercícios

Por ze maromba
Em Treinamento

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Postado

Bom Dia , gostaria que avaliassem, o treino que meu instrutor me passou. Objetivo: ganho de massa muscular

Treino A

BA SUP RETO 08-08-08

VO VOADOR PEIT. 12- 10-10

CR CROSS OVER EM PE 08-08-08

SUP. INCLI. HALTER 08-08-08

ROSCA 21 PEG. ALTERNADA 07-07-07

HA ROSCA MARTELO COMBINADA 05-05-05

ROSCA SCOTH IND. 08-08-08

COMBINAR 4 EXERCÍCIOS (PEITO)

TREINO B

PUX. FRONTAL A. 12-10-08

VOADOR DORSAL 08-08-08

REM. SENTADA 08-08-08

PUXADA EM PE 08-08-08

CR TRÍCEPS 21 07-07-07

TRÍCEPS TESTA BARRA W 08-08-08

CR TRÍCEPS CORDA INDIVIDUAL 08-08-08

COMBINAR 4 EXERCÍCIOS (Costa), Combinar 2 exercícios ( Tríceps testa e corda)

TREINO C

DESENV. OMBRO HALTER 08-08-08

ELEVAÇÃO LATERAL HALTER 08-08-08

ELEVAÇÃO FRONTAL C.O 08-08-08

REMADA ALTA 08-08-08

Agachamento Livre 10-10-10

CA EXT. UNILATERAL 10-10-10

FLEXORA VERTICAL 10-10-10

CAD. ADUTORA 12-12-12

PANTURRILHA 15-15-15

COMBINAR 4 EXERCÍCIOS ( menos pernas e panturrilha)

OBS: Faço abdominal treino A, antebraço treino B.

Editado por ze maromba (veja o histórico de edições)

Postado

esquece isso ai, pega um modelo de ab fb ou abc 2x na seção de treinamento

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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