Ir para conteúdo

Dieta Bulk .. Avaliem!


Posts Recomendados

Postado

Boa noite a todos! Bom, esse eh meu primeiro post. Já acompanho o fórum a um tempo, nunca levei o treino a sério, mesmo sabendo de muuitas coisas, estudando muito e treinando por vários anos. Mas agora decidi a levar a serio. Então, segue minha dieta:

Altura: 1,84
Peso: 64 kgs
Objetivo da dieta: bulk clean

Dieta:

06:00

60 g de aveia

100 ml leite desnatado

28 g abulmina

1 pão francês

total: 563 cal, 41 g proteínas, 106 g carbos.

09:00

2 pães de sal

50 g sardinha

1 banana

total: 740 cal, 27,5 g proteinas, 192,2 g carbos.

12:00

100 g peito de frango

100 g arroz

50 g feijão

tomate alface, milho, couve a vontade.

total: 367 cal, 40 g proteínas, 41,7 g carboidratos.

15:00

50 g batata doce

100 ml leite desnatado

60 g aveia

total: 274 cal, 9,335 g proteínas, 52,2 g carbos.

18:00 - Treino - Água

19:00

35 g whey

50 g dextrose

total: 320 cal, 24 g proteinas, 60 g carbos.

21:00

100 g peito de frango

100 g arroz

50 g feijão

tomate alface, milho, couve a vontade.

total: 367 cal, 40 g proteínas, 41,7 g carboidratos.

22:45

28 g Abulmina

30 g dextrose

1 colher de azeite extra vigem

100 ml leite desnatado.

total: 24 g proteínas, 35 g dextrose.

Tirei o modelo da dieta nesse post.

E se tiver algo errado, por favor me falem que eu edito e coloco conforme as regras de postagem.

Peço a ajuda de vocês pra transformar minha vida de tentativas e frustracões! Avaliem e deem sugestões em como melhorar a dieta.

Desde já, agradeço a colaboração de vcs.

Postado (editado)

Caramba q bacana. Mas aqui em Ita, Peito eh 10 o kilo, presunto eh uns 25, preço de ouro kk. Valeu Betologan!

falei errado hahaha alias li errado aff ... esqueça vou editar kkkk tinha lido presunto de peru confundi a resposta de outro tópico foi mal ai só acho que deva trocar o pão francês resto falei !@#$%

Editado por Betologan
  • Supermoderador
Postado

Edite o post inicial e coloque:

TMB

GCD

BF

Totais de cada macro e de calorias da dieta.

Além disso, coloque a quantidade de gorduras em cada refeição.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...