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[Falta de Pesquisa]A Ingestão Diária De Calorias... Está Correta?


Ewerton Almeida

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Postado

Galera tenho 18 anos, 1,77 de altura, pelos calculos que fiz com a ajuda da internet o meu gasto calórico diário é em torno de 2,900, minha dieta tem 2,300 calorias em média, isto estar certo? Visto que meu objetivo é PERDER PESO, obrigado desde já.

Postado
CALCULO GASTO CALORICO:
66,5+(13,75Xpeso)+(5,003xAltura)-(6,775xIdade)
Peso em KG, Altura em CM, idade em anos mesmo rsrs
Depois fazer o calculo, calcule tbm a quantidade de calorias que vc gasta em seu treino.
Depois disso prencha de outras atividades que vc faz, e depois so ajustar pra seu objetivo
vARIAVEL DE TREINO:
0,086xMinutos de TreinoXPeso
  • Supermoderador
Postado

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