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Avaliem Minha Dieta Hipertrofia

Por bortolucci
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Objetivo: Hipertrofia

Idade: 21

Peso: 87kg

Altura: 1.89

BF: 11%

TMB: 3304 Kcal

Deem sugestões, sobre os horários, a quantidade, mudanças, etc... me ajudem :)

2j2srrd.jpg

Postado

Tá top! Se quiser pode até baixar as prots e por mais carbo, batatas inglesas são boas! Faz um purê de batata, facinho de comer e fica delicia!

Pode jogar a proteína em 2,5g/kg (meros mortais naturais não tem um treino tão intenso a fim de o corpo usar 280g de proteína/dia a menos que vc esteja ciclando) e aumentar os carbos! Controlando o %bf sempre. Não deixa subir mais do que 16% porque depois fica ruim pra baixar (sou prova viva disso)!

Abs e bons ganhos!!

Editado por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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