Estou querendo perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo... com qualidade

então farei uma dieta hipercalorica e aerobicos de manhã e de noite

Minha duvida é sobre os aerobicos de noite...

Irei tomar meus suplementos pós treino, irei jantar ás 7:30 e pretendo fazer os aerobicos la prás 8:30

Gostaria de saber se o tempo que eu levarei pra começar a queimar gordura serão só aqueles 20 minutos mesmo ou se serão mais. e tambem se eu devo comer algum carbo depois desse aerobico...

Vlw

Eu acho que você tá fazendo besteira.

Não adianta ter dieta hipercalórica se você consome todas as calorias da dieta com aeróbicos.

Por exemplo: se você gasta 3.000 , ingere 4.000 e gasta 1.000 com aeros é a mesma coisa que comer 3.000 logo de cara.

Sem falar que ganha um estômago dilatado,overtraining,e quando tiver que mandar um aeróbico pra baixar bf mesmo,vai ter que mandar muito,pois estará muito acostumado.

Procedimento muito complicado este que escolheu colega.

Sobre tuas dúvidas,o tempo é individual,ainda mais uam hora depois de uma refeição,fica muito difícil saber,mas acho que fica nos 20 minutos mais ou menos mesmo.

Sobre carbo depois do aeróbico,tem que mandar,pouca quantidade,mas tem.

Se insistir em aeros duas vezes ao dia,manda depois do treino..

Abraço.