Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Dieta Bulking

Por leotezab
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado
AVALIEM PORFAVOR, NÃO CONSEGUI POR NA TABELA DO EXCEL, TA DANDO PROBLEMAS, SE ALGUMA ALMA BOA PODER ME AJUDAR
Altura:1,85
Peso:81
objetivo: bulking
Café da Manha(10 hrs)
2 pão integrais
50g de ricota
50g de peito de peru
2 bananas
50 g de aveia
Almoço (12:00)
200g de arroz integral
200g de carne (frango ou boi)
salada
Pré treino (15:00)
200g batata doce
5 g creatina
5 g pré treino
5 g bcaa
Pós treino (17:30)
30g de whey
5 g de bcaa
50g de malto
lanche (18:00)
300g batata doce ou arroz integral
4 ovos
lanche (20:00)
1 iogurte
janta (21:00)
100g batata doce ou arroz ou arroz integral
200 g frango ou boi
Postado

Cara faz a repartição dos macros das refeições, veja quanto da, seria uma boa ver teu TBM off e on, pra dai ter mais informações pra dizer se está bom.

:excl: CUTTING MODE ON FIRE! :excl:
09/2013: 164cm, 146,3kg
03/2015: 171cm, 107.4kg
"Pedir ajuda não é um ato covarde, mais tarde colher novos frutos;
quem plantou coragem vai voar ganhar um mundo na recuperação
porque todo mundo erra e quem não erra que atire a primeira pedra"
(Criolo, K. C. G; "Morto Vivo", álbum "Ainda Há Tempo", SkyBlue Music, 2006.)
Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Visitante
    Este tópico está impedido de receber novos posts.
    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.