Shake Pós-treino

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Postado 19/06/2014 às 01:23 06/19, 2014

EU de manha tomo Albumina + leite +maça , entre a manha o almoço 5g de glutamina , no pré treino refeição solida carb/prot + 4bcaa , No pos treino 1 scoop whey + 10 g Dextrose + 1 polivitaminico + 4 BCAA e ao deitar shake de caseina + albumina.

o que acham ?

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Criado 04/9, 2008 04/9, 2008
Última resposta 06/19, 2014 06/19, 2014

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msousam

1/02/2013 às 05:12 02/1, 2013

1° opção é a mais recomendada. Hipercalórico somente ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.
MarcãoB.

10/02/2013 às 21:06 02/10, 2013

Depende da teoria que você gosta de seguir. Se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades de 24hrs" não faria diferença esses 15 minutos. Mas se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades
Stockton

11/02/2013 às 13:51 02/11, 2013

Reforçando o que disse o colega, acima, eu sou mais adepto da janela de 24h (na verdade apostaria mais em uma um pouco mais curta, sei lá, de umas 8h talvez, por isso me alimento bem nas horas posteri