Ajuda Na Dieta Bulk ! ! ! Por Favorr , Ok !

[MateusXj]

Salve galera ! ! ! Resolvi montar uma dieta, pra ganhar massa seco ! !

Tenho 1,79

Peso 72 kilos

Bf por volta de 12 ~ 13 %

Biotipo - Sepá Endomorfo kk' , ganho gordura facilmente D:

De acordo com a TMB, Meu gasto calórico é 3283 kcals !

Resolvi montar uma dieta com um excedente de 437 KCALS ! Ai, vai por favor comentem , ´pois ainda tenho dúvidas !

Valeu párceirosss ! ! !

[MateusXj]

Eae Galera, por favor ! Me Ajudem ai

[busarello]

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