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Dieta De Bulk

Por _ViiNii
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

E ae galera... vou estar postando aqui essa dieta pra verem se tá tudo ok.

Altura: 1,80

peso: 60kg

objetivo da dieta: BULK

idade: 15 anos

mh9j0n.png

atualmente tenho disponível apenas a suplementação com hipercalórico, o coloquei no pós treino pois achei mais cômodo, mas se quiserem dar algumas dicas em relação a isso, serão bem vindas...

a taxa de gordura tá baixa? se bem que não contei o tempero da salada, a qual como com abundância.

não tenho problemas com água, tomo de 2l a 3,5l por dia

obrigado desde já.

Postado

Se for isso mesmo,eu acho que a sua dieta tem muitas calorias

comece com um deficit menor,colocar 3000 kcal e vai acompanhando,caso vc nao ganhar peso em 1 semana aumenta mais 100 kcal

Tira essas 400 kcal das proteinas,250g de prot é muita coisa

E coloca mais gordura,1g por kg

Treino de Força - Inspiração !!

Agachamento da maneira correta
Como permanecer pequeno e fraco
Vença a batalha contra o Levantamento Terra !
Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal 

full.png

 

Postado
  • Supermoderador

Se for isso mesmo,eu acho que a sua dieta tem muitas calorias

comece com um deficit menor,colocar

Neste caso é superavit, correto?

Deficit (deficiencia) é quando a dieta soma MENOS calorias que a TMB...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Neste caso é superavit, correto?

Deficit (deficiencia) é quando a dieta soma MENOS calorias que a TMB...

Sim,que bom que vc me corrigiu busa...eu to acostumado a ajudar os carinhas em cutting,acabei confundindo tudo UAHSUAHS

Treino de Força - Inspiração !!

Agachamento da maneira correta
Como permanecer pequeno e fraco
Vença a batalha contra o Levantamento Terra !
Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal 

full.png

 

Postado
  • Supermoderador

Sim,que bom que vc me corrigiu busa...eu to acostumado a ajudar os carinhas em cutting,acabei confundindo tudo UAHSUAHS

Normal. Confesso que PARA MIM é muito estranho alguém precisar de dieta para crescer, EU, se pudesse, comia o dia inteiro...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Postado
    • Autor

    Boa tarde pessoal, dei uma ajeitada na dieta, mesmo tendo pouca gordura não se preocupem que isso eu ajeito na salada.

    abaixei o exedente calórico pra 460, mas menos disso sinto fome...

    dieta no spoiler:

    33yidzc.png

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