Bom galera, já tinha um diário aqui no forum, mas pela correria, ficou difícil atualizar. Porém deu saudade dos velhos tempos, e cá estamos novamente.

Não curto ficar tirando medidas. Com algumas fotos vocês vão tendo noção do shape.

Treino atualmente esta dividido em ABCD, focando braços.

Em fim, de forma resumida, estou entrando em bulk, aumentando gradativamente as calorias da dieta.

Segue uma foto do antes e depois, vamo que vamo.

Espero que acompanhem, abraços!

Fala galera, relatando aqui minha quinta-feira.

Apesar de ja ter sido um grande degustador de suplementos, faz uns anos que estou só com alimentação mesmo. Pra ser sincero, em relação a PW, não sentia confiança em comprar nenhum com essas novas formulas, mas hoje ganhei umas doses de Mesomorph da APS Nutrition, e caralho, achei mto bom!! Deu todos os benefícios que um PW decente deve dar. Agora a noite que estou sentindo um enjoo e mta chato, mas foi bem provável que tinha mais de uma dose do produto, então, normal, todo mundo sabe que exagerar em qualquer coisa, nem sempre faz bem. Em fim, quem quiser comprar, recomendo!

Treino TOP, peito e ombro:

Crucifixo inclinado no cross 3x

Supino inclinado barra 3x + drop-set

Supino reto halter 3x

Cross over 3x + rest pause

Elevação lateral halter 3x

Elevação frontal barra reta 3x

Crucifixo inverso halter + Elevação lateral no cross 3x Bi-set

Fechei com abd.

Pós treino arroz, patinho e uma banana.

nóis!!

Para o pessoal que esta acompanhando o diário, neste sábado sofri um acidente de moto, e estarei afastado dos treinos por um tempo. Graças a Deus, n foi nada muito grave, fui derrubado a 90km/h e não quebrei nada. Agora é recuperar e voltar com força total!!!

Nóis!!

Editado 10/04/2014 às 21:00 04/10, 2014 por Henrique m (veja o histórico de edições)