Estou a fazer esse shake para dormir.

O que acham?

As medidas são:

2 colheres de sopa bem cheias de albumina

1 Yakult (por causa dos lactobacilos, digestão, flatulência etc.)

1 colher de sopa de linhaça dourada

1 colher de sopa de quinoa real em grãos (tenho duvida se preciso cozinhá-la, antes de pôr no shake)

2 colheres de azeite de oliva

100ml de água para melhorar a consistência

O que acham?

Editado 26/03/2014 às 17:31 03/26, 2014 por Brunus

Só a albumina me satisfazia kkkkkk

Antes de dormir n curto mandar muita coisa pra dentro não, me sinto "inchado" pra deitar

Leiteeeeeeeeeeeeeeeeeee,...falta Leite!

Cara, eu costumo misturar um pouco de atum com queijo cottage, mais 5 amendoas, e uns 300 ml de leite...

Albumina + malto

Cara, eu costumo misturar um pouco de atum com queijo cottage, mais 5 amendoas, e uns 300 ml de leite...

Eu faço exatamente um sanduiche com duas fatias de pão integral com esses ingredientes na janta, às 19 hrs.

Esse shake eu tomo por volta das 22:00 (durmo cedo).

Leiteeeeeeeeeeeeeeeeeee,...falta Leite!

Mas leite não é ruim, por causa da lactose durante a noite?

O yakult é pouquinho, em comparação a um copo de leite.

Só a albumina me satisfazia kkkkkk

Antes de dormir n curto mandar muita coisa pra dentro não, me sinto "inchado" pra deitar

Mas isso aí tudo aí, dá apenas um copo cheio.

Editado 26/03/2014 às 17:42 03/26, 2014 por Brunus

vc tem problmas com lactose? ..se NAO...entao irmão,...Manda o leite pra dentro...Leite = 80% caseina + 20% whey protein ! proteina de alto valor biologico, pq acha q bezerro vira touro? hahahahahahaha

Não tenho problema com lactose.

Mas a questão do pico de insulina durante o sono?

Há essa questão, não, ou estou errado?

leite é carbo complexo.....não vai da pico de insulina não!!!!!

E o azeite no shake é bom, não?

duas colheres está de bom tamanho?

existem muitos azeites q se dizem virgem 100%....mas q são adulterados....então tome cuidado!!.....gorduras boas sempre são bem vindas.....1 colher ao meu ver ja esta otimo!!.