Duvida Sobre Ganhos

[killerloko01]

Boa noite,

Pessoal estou com uma duvida sobre minha dieta. Dois dias após sair do Cutting já entrei no processo de bulking (24/03/2014), na primeira semana sai dos 77 kg para os 80 kg. Achei normal já que tinha acabado de sair de uma dieta restritiva era normal ganhar peso rápido, porém nessas ultimas 3 semanas só consegui sair dos 80 kg para 81, 6 kg.

Seria normal só ter ganho 1,6 kg nessas 3 semanas ou minha dieta está fraca em calorias? Segue as informações abaixo:

Idade: 17

Altura:180

Peso Atual: 81,6 KG

Tmb: 3110 K + 500 K

Dieta:

PS: Desculpa os erros de Português

[busarello]

Eu acho um ganho normal para o período.

Ganhar peso rápido é, quase sempre, um tiro no pé.

Só um detalhe: estude sobre consolidação. É necessário um período em dieta normocalorica antes de migrar entre bulking e cutting.

[killerloko01]

Estava pensando nisso, toda vez que terminar um processo vou ficar uma semana com uma dieta mornocalórica para consolidar.

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Próximo passo é ganhar 2 kg em 4 semanas.

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