Salve Marombeiross! seguinte.. estou fazendo academia a um pouco mais de 1 mês.. mas estou em duvida sobre meu treino.. se estou malhando certo ou não..

SEG : Peito e Biceps

Peito : Peck deck, Cross Over, Supino Inlicado, E crucifixo Reto. Biceps : Scott, Alternado, e Concentrado

TER : Triceps e Costas

Triceps : Corda, Francês, Pulley. Costas : Remada Articulada, Puxador Fechado, Puxador Atrás Polia Alta.

QUA : Perna E Ombro

Perna : Panturrilha Sentado, Leg, Extensor, e Flexão em pé. Ombro : Levantamento Frontal, Elevação Lateral, e Encolhimento.

QUI : Mesmo treino de segunda, mas troco Supino Inclinado pelo reto, e o Crucifixo reto pelo inclinado.

SEX : Mesmo de terça.

OBS : Quando eu malho segunda o peito, eu sinto meu ombro doendo dps (sendo que nem malhei ombro).. é normal isso?

Desde já agradeço.. vlwwwwssss..!

É normal porque supino inclinado pega bastante ombro.

Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim.

Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc

É normal porque supino inclinado pega bastante ombro.

Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim.

Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc

BOAA! vlww

Man, você quer que seu bíceps cresça ou so quer desenhá-lo? tira ou a rosca scott ou a concentrada e coloca a rosca direta, pq vc ta usando 2 exercícios concentrados, ta faltando a base que é a rosca direta.

Faz agachamento livre também, tenta encaixar aí no treino de pernas.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...