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Treino Ab2X

Por Kancaste
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

E ai galera tudo bem?

Gostaria que vocês avaliassem meu treino AB2X

A. Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado com Halter - 4x8

Militar - 4x8

Paralelas - 5x5

Panturrilhas - 3x20

B. Remada Curvada - 4x8

Barra Fixa - 5x5

Remada Unilateral - 4x8

Rosca ou 21 ou Chin - Up - 3x8 / 3x21

Enconlhimento - 4x8

Agachamento - 3x8

Treino A = Segunda e Quinta

Treino B = Terça e Sexta

Aeróbio e Abdominais = Quarta e Sabádo, 40min de corrida moderada

Se puderem comentar, mudar algo ou ajudar em alguma coisa agradeço!!!

Valeuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!

Postado

acho que deveria colocar mais um pra pernas ou entao fazer 4 series no agachamento e tambem colocar um pra ante-braço voce so ta treinando biceps

pode coloca o rosca martelo ou o rosca inversa

Postado
  • Autor

acho que deveria colocar mais um pra pernas ou entao fazer 4 series no agachamento e tambem colocar um pra ante-braço voce so ta treinando biceps

pode coloca o rosca martelo ou o rosca inversa

qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender

Postado

Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

A

sup reto

militar

paralela

chinup

curvada

kroc

B1

agachamento

stiff

avanço

panturrilha

B2

terra

agachamento frontal

legpress ou agachamento búlgaro

panturrilha

A-B1-off-A-B2-off-off

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

    • Postado

    qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender

    Desculpa ae entao, nao precisa passar, tipo minha opiniao e vc colocar mais um de perna e um de antebraço os 2 no B

    e no A pode deixar desse jeito mesmo

    Editado por MarombeiroFiel (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

    A

    sup reto

    militar

    paralela

    chinup

    curvada

    kroc

    B1

    agachamento

    stiff ou RDL

    avanço

    panturrilha

    B2

    terra

    agachamento frontal

    legpress ou agachamento búlgaro

    panturrilha

    A-B1-off-A-B2-off-off

    +1

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:
    • Postado

    Isso, RDL eu acho melhor ainda que Stiff! Ou ate um Good Morning

    Eu tbm...

    Sou meio "travado" então o RDL acaba sendo mais fácil de executar!

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:

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