Treino Ab2X

[Kancaste]

E ai galera tudo bem?

Gostaria que vocês avaliassem meu treino AB2X

A. Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado com Halter - 4x8

Militar - 4x8

Paralelas - 5x5

Panturrilhas - 3x20

B. Remada Curvada - 4x8

Barra Fixa - 5x5

Remada Unilateral - 4x8

Rosca ou 21 ou Chin - Up - 3x8 / 3x21

Enconlhimento - 4x8

Agachamento - 3x8

Treino A = Segunda e Quinta

Treino B = Terça e Sexta

Aeróbio e Abdominais = Quarta e Sabádo, 40min de corrida moderada

Se puderem comentar, mudar algo ou ajudar em alguma coisa agradeço!!!

Valeuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!

[MarombeiroFiel]

acho que deveria colocar mais um pra pernas ou entao fazer 4 series no agachamento e tambem colocar um pra ante-braço voce so ta treinando biceps

pode coloca o rosca martelo ou o rosca inversa

[Kancaste]

acho que deveria colocar mais um pra pernas ou entao fazer 4 series no agachamento e tambem colocar um pra ante-braço voce so ta treinando biceps

pode coloca o rosca martelo ou o rosca inversa

qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender

[pedrinho91]

Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

A

sup reto

militar

paralela

chinup

curvada

kroc

B1

agachamento

stiff

avanço

panturrilha

B2

terra

agachamento frontal

legpress ou agachamento búlgaro

panturrilha

A-B1-off-A-B2-off-off

[MarombeiroFiel]

qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender

Desculpa ae entao, nao precisa passar, tipo minha opiniao e vc colocar mais um de perna e um de antebraço os 2 no B

e no A pode deixar desse jeito mesmo

Editado Janeiro 13, 2014 às 19:24 por MarombeiroFiel

[Anderson Horsczaruk]

Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

A

sup reto

militar

paralela

chinup

curvada

kroc

B1

agachamento

stiff ou RDL

avanço

panturrilha

B2

terra

agachamento frontal

legpress ou agachamento búlgaro

panturrilha

A-B1-off-A-B2-off-off

+1

[pedrinho91]

Isso, RDL eu acho melhor ainda que Stiff! Ou ate um Good Morning

Editado Janeiro 13, 2014 às 19:31 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Anderson Horsczaruk]

Isso, RDL eu acho melhor ainda que Stiff! Ou ate um Good Morning

Eu tbm...

Sou meio "travado" então o RDL acaba sendo mais fácil de executar!