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Por KaioM
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, esse treino é Bom? trabalha todos os musculos direito?

Devo tirar ou acresentar algo?

A - Peito, Ombros, Tríceps

Peito:

Supino Reto com Barra (5x5)

Crucifixo Inclinado com Halteres (4x8)

Supino declinado com Halteres (3x8) ( Me falaram que fazer no declinado modela o peito, é verdade?)

Ombros:

Desenvolvimento com Barra (4x6)

Tríceps:

Paralelas (4x6)

Supino Fechado (4x8)

B - Costas, Bíceps e Trapézio

Costas:

Pull-Up (4x6)

Remada Curvada (4x6)

Remada Baixa (4x8)

Remada serrote (3x8)

Bíceps:

Rosca Direta (3x10)

Rosca inclinada sentado com Halteres (3x10)

trapézio:

Encolhimento (4x10)

C - Pernas

Agachamento Livre (5x5) ( posso trocar pelo agachamento inclinado?)

RDL (4x6-8)

Avanço (4x5-8)

Legpress (3x12)

Panturrilhas (3x20)

Me ajudem, se tiver algo a tirar ou acrescentar me avisem, Agradeço

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