[Fora do Modelo] [Avaliem] Abc2X

[Diegomqs]

Idade:21
Altura: 1,74
Peso: 71
Objetivo do treino : Hipertrofia
Treino : ABC2X

Tempo de Treino : 1 ano

Treino em casa.

A - Peito, Ombro e Tríceps

B - Costa, Trapézio e Bíceps

C - Perna

A

Supino reto

Crucifixo

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Supino Fechado

(todos feitos com halteres)

B

Remada Curvada

Remada Unilateral

Remada Alta

Rosca Direta

Rosca Martelo

C

Agachamento

Terra

Avanço

ABS

O que vcs mudariam?

[Diegomqs]

UP

[Vitinhows]

no B tira remada alta e unilateral, coloca kroc rows 2x20, se puder fazer chin ups coloca e tira rosca direta

[Diegomqs]

no B tira remada alta e unilateral, coloca kroc rows 2x20, se puder fazer chin ups coloca e tira rosca direta

Tiro remada alta e coloco encolhimento?

Não tenho barra fixa, como melhoro meu treino B?

[busarello]

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