Desculpem se isso ja foi postado...

Mas minha duvida é a seguinte...

Eu li em um tópico do "Tio Pengo" que ABC é treino de iniciante...

Eu treino a 1 ano mais ou menos...Tenho 17 anos...

E desde o começo fiz ABC, é dividido assim meu treino

A - Peito/Triceps

B - Costas/Biceps

C - Perna/Ombro/Trap/Panturrilha

A - Peito/Triceps

B - Costas/Biceps

C - FOLGA (sabado)

Para não fazer ombro apenas uma vez na semana...meu treinador deixou assim...

A - Peito/Triceps/Ombro Anterior e Medial

B - Costas/Biceps/Ombro Posterior

C - Perna/Trapezio/Panturrilha

A - Peito/Triceps/Ombro Anterior e Medial

B - Costas/Biceps/Ombro Posterior

C - Folga (sabado)

Ta certo o treino? Se não, como eu deveria deixar para hipertrofia?

1 ano ainda é iniciante?

Nos baseamos apenas no tempo de treino para saber se a pessoa é INICIANTE, INTERMEDIARIA E AVANÇADA?

Desculpem pela minha ignorancia, que por sinal é grande =)

Grato desde ja

Saquei...é que faço a um ano ABC, saca?

Então pensei que deveria mudar para ABCD

Maas acho que ainda tenho ganhos com ABC, mudarei para ABCD depois para ver como meu corpo reage...correto?

Eu pensei que se repetisse cada grupo muscular 2x por semana...os resultados seriam mais rapidos...pois você estaria exercitando mais cada grupo e como é 2x por semana...não se tornaria muito desgastante. ( eu pensava assim )

Mas valeu a dica "Tio Pengo"...aprenderei com o tempo a "ouvir" meu corpo...

Tenho 17 anos...1 ano de treino..novo ainda...ainda vou errar bastante...hahaha...

Mas um dia chego la...

Valew abraço