Avaliem essa divisão de treino

Segunda - peito e triceps

terça - costas e biceps

quarta- Ombro e trapezio

quinta- perna

sexta- peito e triceps

acho que está meio ruim, minha meta agora é ganhar massa muscular, já não é mais perder gordura, meu FOCO é nos braços.

aceito críticas.

1,82 de altura e 78kg.(Peso quando era gordo era 101kg) sequei bastante, agora preciso aumentar as medidas, massa.

Cara faz um abc2x :

segunda: peito/ombro/triceps

terça: costas/biceps/trapezio

quarta: pernas

Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer

Cara faz um abc2x :

segunda: peito/ombro/triceps

terça: costas/biceps/trapezio

quarta: pernas

Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer

Faça isso que o amigo citou, sem mais.

Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto?

Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto?

Exercicio composto são exercicios que utilizam 2 ou mais grupos musculares ou articulações como o supino, agachamento, barra fixa, lev terra... Deu para entender?

Sim, eu vejo muito grandes fortes imenso, que fazem isso todo dia, eu posso fazer isso todo dia tbm? vai ser benefico para mim?

vc vai fazer o supino no treino de peito, o agachamento no treino de perna, barra fixa no treino de costas... E será benefico sim

Ai eu não preciso fazer os outros exercicios mais? o treino fica mais curto?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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