[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa Muscular

[fernandafsm]

Entrei na academia no ano passado e sou leiga no assunto a respeito de dietas para ganho, recentemente me falaram que eu teria que fazer uma dieta bulking para ganhar um aumento de massa pois ainda nao consegui bons resultados. Como nao entendo muito e nao sei montar uma dieta para isso, me apresentaram o site "Dieta e Treino" que voce informa seus dados e ele monta uma dieta de bulking pra voce, é a primeira vez q vou fazer essa dieta de bulking/cutting entao queria infos de pessoas mais experientes se ela esta legal:

Peso: 56

Altura: 1.60

Idade: 19

Percentual de gordura corporal: 21%

Desjejum

20g de Albumina

Leite em pó desnatado

240 g Mamão

120 g Banana D'agua crua

Almoço

80g Sardinha em óleo Coqueiro

56g Aveia em flocos

Pré treino

80g Peito de frango cozido

100g Pão integral

Pós treino líquido

24g Whey 80% Concentrado

48g Maltodextrina

Pós treino sólido

80g Peito de frango cozido

64g Macarrão integral

Jantar

80g Carne de boi cozida

Azeite Extra virgem

Ceia

Iogurte natural desnatado

24g Albumina

36g Amendoim

Obrigada!!

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[{..mAthEUs..}]

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[mpcosta82]

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