Duvidas Do Melhor Treino Em Casa Só Com Halteres

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Postado 5/12/2013 às 19:01 12/5, 2013

Galera. fui vaiado num posting q coloquei de como poderia fazer um treino em casa.

um amigo me deu uma dica de compra um banco que regula em diclinado, reto, inclinado e vertical. tenho também duas barrinhas de 30 centimetro que da pra montar os halteres. e tenho uns 24 kilos de ferro!

dei uma pesquisada aqui no forum e vi q tem gente q faz um treino A,B,C. esse é bom?

e eu não tenho como fazer exercícios de costas como puxadas em barras e tal. oq eu posso fazer para ter costas largas?

Postado 5/12/2013 às 19:10 12/5, 2013

sobre as costas, dá pra fazer remada unilateral, remada curvada c/ halter

e sobre o treino ABC é um treino bom sim, ainda mais para iniciantes.

Editado 5/12/2013 às 19:11 12/5, 2013 por Lucas E (veja o histórico de edições)

Postado 5/12/2013 às 19:17 12/5, 2013

Autor

mas li aqui do forum que esses exercícios de remada não deixa as costas largas?

Postado 5/12/2013 às 19:54 12/5, 2013

e faz barra fixa no parque tb..

eles tem seu estimulo sim, não é um ou outro exercicio que te dará costas largas, e sim treinos completos !

dogwhisperer reagiu a isso
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Postado 5/12/2013 às 21:28 12/5, 2013

Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro

Tu vai fazer três exercícios:

Puxar o trenó virado pra frente....

Puxar o trenó virado pra tras

Pega o saco de areia no chão..clean it...press it

Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats

Diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98182-diario-do-renan-oitavo-ciclo-de-531/#entry1255167

500 @ 95 and climbing

Postado 5/12/2013 às 21:33 12/5, 2013

por que só halteres ? não pode comprar uma barra ?

Postado 6/12/2013 às 10:57 12/6, 2013

https://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/

Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb

Postado 7/12/2013 às 19:22 12/7, 2013

Autor

valews!!!

WOW!!!

agora vou ficar bombadinho.

:thumbsup_still: :thumbsup_anim:

https://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/

Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb

mto bom carinha. brigadaum

:thumbsup_anim:

Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro

Tu vai fazer três exercícios:

Puxar o trenó virado pra frente....

Puxar o trenó virado pra tras

Pega o saco de areia no chão..clean it...press it

Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats

mas isso deixaria as costas lorgas???