Giovanni Carvalho Postado Dezembro 5, 2013 às 13:37 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:37 que hrs e melhor para consumir o carboidrato? estava pensando no cafe da manha e depois do treino só. e quantas calorias devo consumir a menos do que o meu corpo precisa? 300,500... tenho medo de perde bastante musculos entao nao posso deixar nada errado na dieta! xD quando começar a dieta vo comprar tb whey e albumina pra ajudar na dieta..
Squat_fã Postado Dezembro 5, 2013 às 13:41 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:41 corte 1/3 dos carboidratos, e concentre a ingestão pré e pós treino. pré-treino 50% CHO 40 % protein 10% fat pós 40 % cho 50% proteín 10% fat nas outras refeições divida assim 40 % protein 40 % fat 20 % cho com o tempo diminua gradativamente o consumo de carboidratos para até chegar aos 100 ~150 g
Giovanni Carvalho Postado Dezembro 5, 2013 às 13:48 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 13:48 aham estou pensando em fazer 30 dias de cutting eu malho de tarde ai vo faze 1 ora de musculação e de noite meia ora ou 40 minutos de corrida..
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:23 Supermoderador Postado Dezembro 5, 2013 às 14:23 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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