Avaliação De Dieta Endomorfo

[Costanza]

Pessoal, estou precisando de uma ajuda com a minha dieta. Minha BF está alta e a maioria se encontra no abdômen. Estou malhando apenas há 4 meses, mas com muito afinco.
Gostaria de sugestões do que retirar e acrescentar.

Considerem que haverão dias que não será frango, e sim carne vermelha.

Altura: 1,81 m

Peso: 87,0 kg

BF: (20%)

Objetivo da dieta: Cutting

Consumo em média 3L de água por dia.

Agradeço a atenção de todos.

[Davihpx123]

cara , olha as calorias , ta muito pouco

[Vikhtor Richard]

bota 1g/kg de gordura e ajusta