[Falta de Pesquisa]Dúvida No Ciclo Da Creatina

[Jhowzao]

Bom Primeiramente o Scoop do Jack 3d e normalmente 5gramas pois se for irei usar para medir a creatina alguem sabe?Segundo fazer o ciclo da creatina desta forma

Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia.

5g uma hora após a primeira refeição do dia

5g meia hora antes do treino.

5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico.

5g uma hora antes da última refeição do dia.

Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia.

5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico.

Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina.

Só esta dúvida Com quantos Mls de Agua normalmente vocês tomam?E sobre a creatina da On ouvi dizer bem dela realmente ela é boa?

Agradeço a todos que respoderem meu tópico obrigado.

[Visitante usuario_deletado1423]

Já leu que a saturação da creatina é um mito? O corpo não consegue absorver mais do que (em média) 5g por dia.

[rafmattos]

não precisa fazer saturação, tome 5g todos os dias

[Anderson Horsczaruk]

1 - Não vejo a necessidade de ciclar creatina.

2 - A saturação não é necessária, acaba gerando desperdício.

3 - Água é sempre bom, mesmo sem o uso de creatina tente consumir de 3 à 4 litros por dia.

4 - Creatina da ON é boa sim.

Editado Outubro 28, 2013 às 16:53 por Anderson Horsczaruk

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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