Dieta Bulk ( Avaliem )

[Juniinho25]

Galera , tenho 25 anos , 1,70 , 70 kg , treino a 1 ano e meio .

Comecei a suplementar a pouco tempo , mas ainda sou "noob" nesse sentido .

Montei minha propria dieta e to seguindo , mas não to conseguindo ganhar um peso legal ainda !

Gostaria de umas dicas sobre o que melhorar nela , o que tirar , etc . Vlw pela força ae galera .

OBS : Trabalho de 14 as 22 , entao entre 17:30 e 22:30 eu geralmente como 2 maçãs. Por isso esse intervalo grande entre cafe da tarde e jantar !!

TBM : 2310 ______ BF : 10,1% _____

Segue imagem !

Editado Outubro 9, 2013 às 21:21 por Juniinho25

[Visitante usuario_deletado1423]

Cadê a contagem dos macros? Leia algum dos tópicos sobre como montar uma dieta...

[Vitinhows]

falta contar os macros e ver se tá batendo suas kcals. se não tiver não vai ganhar peso.